O que você NÃO deve comer antes e durante o seu voo:
1. Alimentos gordurosos e que causam gases
Vamos começar com uma regra de ouro, que é evitar comer qualquer coisa que fará com que você se sinta inchado, especialmente em um voo de longo. O ideal é evitar feijões, hambúrgueres, frituras em geral, refrigerante ou cerveja antes de um voo — ou qualquer outra comida ou bebida que não seja bem digesta por você, seja leite, farináceo ou alimento industrializado. Caso coma alguma dessas coisas, você vai se sentir desconfortável e essa, definitivamente, não é a melhor maneira de começar sua viagem!
Destinos nacionais com voos baratos
2. Vegetais crucíferos
Antes que você se pergunte, essa não é uma palavra aleatória que acabamos de inventar! "Crucíferos" se refere a um grupo de vegetais do qual fazem parte a couve-flor, a couve de Bruxelas e a couve comum, para dar alguns exemplos. Esses super vegetais são carregados de carboidratos e vitaminas, por isso são ideais para dietas e refeições limpas, mas podem fazer com que você se sinta inchado e tenha desconforto durante os voos.
Destinos internacionais com voos baratos
3. Bebida alcoólica em excesso
Por mais que as garrafas de bebida alcoólica oferecidas em voos sejam pequenas, se você beber dez delas, obviamente, vai se sentir mal antes de aterrissar. O álcool em suas muitas formas é desidratante, e como os aviões já têm um impacto desidratante sobre o corpo humano, você vai privar seu corpo de fluidos muito necessários caso fique bebendo vinho ou cerveja. Se você beber, lembre-se de ter muita água por perto para manter sua hidratação.
4. Lanches salgados e picantes
Você já notou que quando as pessoas voam em filmes quase sempre estão comendo um saquinho de amendoins salgados? Bem, eles estão fazendo errado, porque os lanches salgados não são o melhor aperitivo para comer durante um voo. A grande quantidade de sal acaba deixando você com muita sede. Isso pode causar retenção de líquidos e estômago inchado. Se você puder escolher, coma aperitivos sem sal e sem pimenta!
Voos promocionais para a América do Sul
5. Cafeína
Sobreviver a um voo sem cafeína pode parecer pura tortura! Mas, infelizmente, tomar muito café antes ou durante a viagem pode ter o duplo efeito: fazer você se sentir desidratado e precisar ir ao banheiro com mais frequência. A cafeína também pode prejudicar o seu ciclo de sono e fazer com que você se sinta péssimo após um longo voo (o jet lag já faz isso por você, não precisa mais um empurrãozinho).
Voos promocionais para a Europa
6. Doces e chocolates
Para ser justo, ninguém deveria comer muitos doces (quantidades excessivas de bolos e chocolate entram nessa lista também), então tente se controlar e não abrir aquela gigante e deliciosa novidade da Toblerone que você acabou de comprar no duty free. O chocolate eleva seus níveis de açúcar no sangue em órbita, o que pode fazer você sentir muita fome e ficar lento.
Voos promocionais para os Estados Unidos
7. Refrigerantes
Se feijões podem fazer você passar mal em um voo, imagine o que algumas garrafas de refrigerante vão fazer no seu estômago. A cafeína e o açúcar vão atrapalhar seu sono e você pode ter dificuldades para dormir. Se precisar muito de refrigerantes, mate a vontade com água com gás — ainda não é o ideal, mas pelo menos não contém açúcar e cafeína.
O que você deve comer antes e durante o seu voo:
1. Frutas, muitas frutas
As frutas são os alimentos perfeitos para se consumir durante o voo, pois ao mesmo tempo que hidratam, a vitamina C dá um impulso ao seu sistema imunológico. Quando se trata de escolher uma fruta, dê preferência à melancia, particularmente rica em antioxidantes e água.
2. Alimentos com alta proteína
Você não precisa procurar muito até encontrar comida com pelo menos um ovo cozido ou um frango. A proteína pode parecer só uma moda fit, mas não caia nessa: a proteína é sim muito importante para a sua saciedade. Se você estiver satisfeito e com o estômago tranquilo, é menos provável que você queira atacar os lanches industrializados ou o saco de Ruffles que você comprou no aeroporto. Frutas secas e oleaginosas (nozes, castanhas e amêndoas, por exemplo) também são ótimos alimentos para se ter na bolsa, além de serem lanchinhos saudáveis com proteínas e gorduras boas.
3. Água, muita água!
Há muito ar recirculado que passa por cabines de avião, o que geralmente reduz a quantidade de umidade no ar. É por isso que você pode sentir mais sede do que o habitual ao voar. O ideal é encher as garrafas de água nas lojas do aeroporto antes de decolar ou pedir para os comissários de bordo encherem sua garrafinha durante o voo. Certifique-se de manter sua hidratação ao longo da jornada e não se preocupe em ir ao banheiro mais vezes, vale a pena o esforço.
